9 Pola Hidup Sehat yang Bisa Menyelamatkan Hidupmu!

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga tubuh tetap sehat bukanlah hasil dari kebetulan, melainkan buah dari kebiasaan yang baik dan konsisten. Menerapkan pola hidup sehat adalah langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit fisik maupun mental. Gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.

Namun, pola hidup sehat bukan hanya soal makan makanan bergizi. Ini adalah kombinasi antara aktivitas fisik, istirahat cukup, manajemen stres yang baik, dan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan.

Berikut ini adalah 9 pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan agar tubuh tidak mudah sakit:

BACA JUGA:Resep Membuat Rendang yang Enak dan Tidak Alot Tanpa Ribet, Cukup Pakai Bahan Ini

BACA JUGA:Cara Praktis Jaga Kebugaran: 10 Olahraga Tanpa Alat di Rumah

1. Ketahui Kondisi Kesehatan Saat Ini

Langkah awal untuk hidup lebih sehat adalah dengan mengenali kondisi tubuh sendiri. Ketahui riwayat kesehatan keluarga, alergi, dan risiko penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala agar bisa mendeteksi potensi penyakit sejak dini dan mengambil langkah pencegahan yang tepat.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki suasana hati, dan menjaga berat badan ideal. Para ahli menyarankan setidaknya 150 menit Olahraga ringan per minggu, atau sekitar 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu.

Tak harus selalu ke gym, kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau naik turun tangga.

3. Catat dan Pantau Makanan yang Dikonsumsi

Memiliki kebiasaan mencatat makanan bisa membantu kamu lebih sadar terhadap apa yang masuk ke tubuh. Ini berguna untuk mengontrol asupan kalori, gula, garam, dan lemak.

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah dan 5 porsi sayur setiap hari, serta batasi makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh.

Sumber: