Rutin Lari 30 Menit, Cara Sederhana Cegah Stroke dan Jaga Kesehatan Jantung

SILAMPARITV.CO.ID-Lari kini menjadi salah satu olahraga yang paling digemari masyarakat Indonesia. Selain mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan mahal, lari juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Salah satu manfaat yang paling menonjol adalah kemampuannya dalam mencegah penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Ajang Sepakbola Usia Muda Bisa Gerakkan Industri Olahraga?

Lari 30 Menit Setiap Hari, Manfaatnya Nyata

Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti lari secara rutin minimal 30 menit per hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Ketika kita berlari, jantung dipacu untuk bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini memperkuat otot jantung dan memperlancar peredaran darah.

Selain itu, lari juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), dua faktor utama penyebab stroke. Dengan berlari secara teratur, pembuluh darah tetap elastis dan bersih dari penyumbatan, sehingga risiko terjadinya stroke bisa ditekan secara signifikan.

BACA JUGA:Infinix GT 30 Siap Meluncur 24 September dengan Spesifikasi Gaming dan Harga Kompetitif

BACA JUGA:Samsung Galaxy Z Fold7 Ponsel Lipat Ideal untuk Gaming dengan Gemini AI

Dukungan dari Ahli Kesehatan

Dokter spesialis saraf dan jantung kerap menyarankan olahraga aerobik seperti lari sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dalam sebuah wawancara, dr. Anindita Pratiwi, Sp.S, menyebutkan bahwa olahraga ringan hingga sedang seperti lari dapat membantu menurunkan risiko stroke hingga 27% jika dilakukan secara rutin.

“Tidak perlu terlalu berat, cukup dengan jogging santai selama 30 menit, tiga sampai lima kali seminggu, sudah memberikan dampak besar pada kesehatan otak dan jantung,” jelasnya.

BACA JUGA:Xiaomi Perkenalkan Redmi Pad 2 Play Bundle, Tablet Edukatif Ramah Anak

BACA JUGA:Xiaomi Perkenalkan Redmi Pad 2 Play Bundle, Tablet Edukatif Ramah Anak

Manfaat Lain dari Lari

Selain mencegah stroke, berikut beberapa manfaat lain dari lari secara rutin:

Sumber: