Semangat Sehat! Ini 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Rahasia Umur Panjang dan Hidup Bahagia

SILAMPARITV.CO.ID-Bangun pagi memang tidak selalu mudah, apalagi saat udara masih dingin dan tubuh masih ingin berselimut. Tapi tahukah kamu, membiasakan diri untuk jalan kaki di pagi hari ternyata punya segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental?

Aktivitas sederhana ini bisa jadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat, bugar, dan bahkan berumur panjang! Tak heran, banyak pakar kesehatan menyarankan jalan pagi sebagai rutinitas harian yang baik untuk semua usia.

 BACA JUGA:Seluruh Kades Muratara Dipanggil, Kejari Lubuklinggau Selidiki Proyek APAR.

Dikutip dari Healthline dan berbagai sumber, berikut ini enam manfaat utama jalan kaki di pagi hari yang bisa kamu rasakan:

1. Meningkatkan Energi Seharian

Mulai hari dengan berjalan kaki selama 20–30 menit di luar ruangan terbukti meningkatkan tingkat energi dan vitalitas. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi serta pergerakan tubuh mampu membangkitkan semangat dan membuat kamu lebih bersemangat menjalani hari.

Tips: Cobalah jalan kaki ringan di taman atau sekitar kompleks rumahmu sambil menghirup udara segar pagi hari.

2. Memperbaiki Mood dan Kesehatan Mental

Jalan kaki di pagi hari bukan cuma menyehatkan badan, tapi juga menyejukkan pikiran. Aktivitas ini membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan menurunkan kecemasan.

Bahkan, jalan kaki rutin bisa membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan rasa percaya diri.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 150 kalori. Jika dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan sehat, aktivitas ini sangat efektif untuk membantu program diet dan penurunan berat badan.

Pro tips: Tambahkan intensitas dengan berjalan lebih cepat, atau pilih rute menanjak untuk hasil maksimal.

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Kronis

Sumber: