Jalan Kaki Nggak Sekadar Langkah! Ini Teknik yang Benar Biar Makin Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Jalan kaki sering dianggap sebagai olahraga paling sederhana. Padahal, jika dilakukan dengan teknik yang tepat, aktivitas ini bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh mulai dari membakar kalori hingga meningkatkan kebugaran jantung. Kabar baiknya, siapa pun bisa melakukannya tanpa perlu alat khusus.

Namun, agar hasilnya maksimal, ada beberapa teknik dan postur yang perlu diperhatikan. Berikut panduan lengkapnya.

BACA JUGA:Bikin Sendiri di Rumah! Resep Kopi Susu Gula Aren Creamy ala Kafe Kekinian

BACA JUGA:Mobil Diesel Modern Pakai Biosolar? Boleh, Tapi Ada Syarat Penting yang Harus Diperhatikan

6 Teknik Jalan Kaki yang Efektif

1. Jalan Cepat

Berjalan dengan kecepatan sekitar 100 langkah per menit sudah cukup membawa tubuh ke zona pembakaran lemak. Lakukan selama 30–45 menit setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.

2. Jalan Interval

Kombinasikan jalan cepat selama 1–3 menit dengan jalan santai selama 2 menit. Ulangi selama 20–30 menit. Teknik ini memicu afterburn effect, yaitu pembakaran kalori yang tetap berlangsung setelah olahraga selesai.

BACA JUGA:PJJ Diluncurkan 2026, Pemerintah Targetkan Jangkau Jutaan Anak Putus Sekolah

3. Jalan Menanjak

Berjalan di tanjakan atau treadmill dengan kemiringan dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30%. Selain itu, otot kaki dan bokong juga lebih terlatih.

4. Jalan Nordik

Menggunakan tongkat khusus saat berjalan membuat hampir seluruh otot tubuh aktif. Cocok untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran, terutama bagi lansia.

Sumber: