Dokter Ungkap 5 Makanan yang Bisa Memperparah Nyeri Haid, Cokelat Susu hingga Kopi
Dokter Ungkap 5 Makanan yang Bisa Memperparah Nyeri Haid, Cokelat Susu hingga Kopi--Net
SILAMPARITV.CO.ID - Saat menstruasi, banyak perempuan mengalami keinginan mengonsumsi makanan tertentu atau ngidam. Namun ternyata, tidak semua makanan yang diinginkan tubuh saat haid baik untuk kesehatan. Beberapa jenis makanan justru dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut, kembung, perubahan suasana hati, hingga tubuh terasa lebih lemas.
BACA JUGA:Wujudkan Pemasyarakatan Bersih, Lapas Narkotika Muara Beliti Laksanakan Apel dan Ikrar Zero Halinar
Dokter kandungan dari New York Gynecology Surgery and Endometriosis, Pankaj Singhal menjelaskan bahwa ngidam saat menstruasi merupakan respons biologis akibat perubahan hormon dan kondisi tubuh.
“Perempuan sering menganggap ngidam ini sebagai kelemahan diri, padahal sebenarnya itu sinyal dari perubahan biokimia nyata dalam tubuh,” ujarnya dikutip dari HuffPost, Sabtu (9/5/2026).
Menurutnya, jika keinginan tersebut dipenuhi dengan makanan yang kurang tepat, gejala menstruasi justru bisa semakin berat. Berikut lima makanan yang disarankan untuk dibatasi saat haid.
BACA JUGA:Mengenal Andes Virus, Jenis Hantavirus yang Disebut Bisa Menular Antar Manusia
BACA JUGA:Rasa Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ini Penjelasan Ahli
1. Cokelat Susu
Cokelat menjadi salah satu makanan yang paling sering dicari saat menstruasi karena dianggap bisa meningkatkan mood. Namun, cokelat susu dengan kadar gula tinggi justru dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat suasana hati menjadi tidak stabil.
Dr. Singhal mengatakan tubuh sebenarnya sedang membutuhkan magnesium, tetapi sering dipenuhi lewat pilihan makanan yang kurang tepat.
Sebagai alternatif, disarankan memilih Dark Chocolate dengan kandungan kakao minimal 70 persen dalam porsi kecil.
BACA JUGA:Kemangi Ternyata Punya Manfaat untuk Skincare, Disebut Bisa Redakan Iritasi Kulit
2. Keripik dan Camilan Asin
Makanan tinggi garam seperti keripik juga sebaiknya dibatasi saat menstruasi. Perubahan hormon saat haid dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh sehingga konsumsi natrium berlebih berpotensi menyebabkan retensi air dan perut terasa lebih kembung.
Sumber:
- Share:
