Perut Buncit Sulit Hilang Setelah Usia 50? Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Dicoba di Rumah
Perut Buncit Sulit Hilang Setelah Usia 50? Ini 5 Latihan Sederhana yang Bisa Dicoba di Rumah--Net
SILAMPARITV.CO.ID - Perut buncit menjadi salah satu masalah yang sering dialami banyak orang setelah memasuki usia 50 tahun. Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lemak lebih mudah menumpuk, terutama di area perut.
Namun, pakar kebugaran menyebut latihan sederhana tanpa alat atau bodyweight exercise justru dapat membantu membakar lemak perut lebih efektif dibanding hanya mengandalkan latihan gym tertentu.
Melansir Eat This, Not That! edisi 9 Mei 2026, latihan bodyweight dinilai mampu melatih banyak kelompok otot sekaligus, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta membantu menjaga metabolisme tetap aktif di usia lanjut.
BACA JUGA:Pasar Mobil Listrik Indonesia Kian Moncer, Penjualan EV Tembus Rekor Baru di 2026
Direktur Kebugaran di Pritikin Longevity Center, Jaqueline Gavino menjelaskan bahwa mengecilkan perut buncit setelah usia 50 tahun tidak cukup hanya mengandalkan sit-up atau alat olahraga tertentu.
“Penurunan massa otot, perubahan hormon, dan berkurangnya aktivitas harian dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan penyimpanan lemak, terutama di area perut,” ujar Gavino.
Ia menambahkan, pembakaran lemak perut membutuhkan kombinasi latihan seluruh tubuh, aktivitas fisik harian, dan pola makan sehat agar hasilnya lebih optimal.
BACA JUGA:BGN Perketat Program MBG, SPPG Diminta Fokus Layani Ibu Hamil dan Balita
BACA JUGA:Bapenda Sumsel Gencar Ingatkan Wajib Pajak, Ribuan Kendaraan Ditemukan Menunggak
Bodyweight Dinilai Lebih Efektif
Menurut Gavino, latihan bodyweight membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi karena melibatkan beberapa kelompok otot dalam satu gerakan.
Selain membantu membakar kalori, jenis latihan ini juga bermanfaat untuk memperkuat otot inti tubuh, menjaga mobilitas sendi, dan meningkatkan stabilitas tubuh tanpa memerlukan alat tambahan.
“Latihan seperti crunches saja sering kali tidak cukup untuk membantu mengurangi lemak di area perut,” katanya.
BACA JUGA:Nyeri Haid Bikin Aktivitas Terganggu? Ini 6 Cara Efektif Meredakan Sakit Perut Saat Menstruasi
Sumber:
- Share:
