Sering Makan Larut Malam tapi Berat Badan Tetap Ideal? Ini 5 Cara Efektif yang Wajib Dicoba

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga berat badan tetap ideal meski memiliki kebiasaan makan larut malam memang bukan perkara mudah. Banyak orang menganggap makan malam selalu menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Padahal, faktor yang lebih menentukan adalah jenis makanan, jumlah kalori, serta waktu konsumsi sebelum tidur.

Bagi pekerja sif malam, mahasiswa, maupun mereka yang memiliki aktivitas padat hingga larut malam, pola makan yang tepat dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil tanpa harus menahan lapar.

BACA JUGA:Keluarga Lionel Messi Buka Suara soal Kondisi Jorge Messi, Bantah Rumor yang Beredar

BACA JUGA:Adu Spek POCO X8 Pro vs iQOO Z11: Duel HP Midrange Gahar Rp.5 Jutaan, Pilih yang Mana?

Berikut beberapa strategi yang dapat diterapkan agar tubuh tetap sehat meski sering makan pada malam hari.

1. Beri Jeda Minimal Tiga Jam Sebelum Tidur

Salah satu aturan terpenting adalah memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebelum tubuh beristirahat.

Idealnya, makan malam dilakukan sekitar pukul 17.00 hingga 19.00. Jika terpaksa makan lebih malam, usahakan tidak langsung tidur setelah makan. Berikan jeda setidaknya tiga jam agar makanan dapat dicerna dengan baik dan mengurangi risiko penumpukan lemak serta gangguan pencernaan.

2. Batasi Porsi Makan dan Kalori

Saat lapar di malam hari, banyak orang cenderung makan berlebihan. Padahal kebutuhan energi tubuh pada malam hari lebih rendah dibandingkan siang hari.

Jika memang harus makan larut malam, pilih porsi yang lebih kecil dan batasi camilan sekitar 150 kalori. Langkah ini membantu mencegah kelebihan kalori yang dapat berujung pada kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Harga iPhone Terbaru Berpotensi Naik Hingga Rp 5 Juta, Apple Akui Biaya Komponen Melonjak

BACA JUGA:Milk Cleanser Viva untuk Usia Berapa? Ini Penjelasan Lengkap dan Rekomendasi Variannya

3. Pilih Makanan yang Ringan dan Bergizi

Sumber: