Ingin Tubuh Lebih Bugar? Ketahui Manfaat Jogging dan Cara Melakukannya dengan Benar

SILAMPARITV.CO.ID - Menjalani pola hidup sehat tidak selalu membutuhkan biaya mahal ataupun peralatan olahraga yang lengkap. Salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan oleh semua kalangan adalah jogging. Selain praktis, olahraga ini juga efektif menjaga kebugaran tubuh apabila dilakukan secara rutin.

Meski terlihat mirip dengan lari, jogging memiliki karakteristik tersendiri, mulai dari kecepatan hingga tujuan latihan. Tak heran jika olahraga ini menjadi pilihan banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan tanpa memberikan beban berlebihan pada tubuh.

BACA JUGA:Viral Dugaan Uang Masuk SMA Negeri Rp. 10 Juta, Wali Kota Lubuklinggau Buka Suara

BACA JUGA:Jangan Asal Keramas! Ini 9 Kesalahan yang Bikin Rambut Kusam dan Kulit Kepala Bermasalah

Apa Itu Jogging?

Jogging merupakan aktivitas berlari dengan kecepatan santai dan ritme yang stabil. Umumnya, kecepatan jogging berada di bawah 9 kilometer per jam sehingga tubuh tetap mampu bernapas dengan nyaman selama berolahraga.

Berbeda dengan lari cepat yang berorientasi pada kecepatan atau kompetisi, jogging lebih difokuskan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat sistem kardiovaskular, serta menjaga kebugaran secara menyeluruh.

Karena intensitasnya lebih ringan, jogging juga menjadi olahraga yang cocok bagi pemula maupun orang yang baru memulai gaya hidup aktif.

BACA JUGA:Berangkat Pagi, Ibu dan Dua Anak Kembar Terjatuh Usai Motor Bersenggolan dengan Bus di Lubuklinggau

BACA JUGA:Tiga Nama Mencuat sebagai Kandidat Potensial Ketua PCNU Kota Lubuklinggau Jelang Konfercab NU 2026

Perbedaan Jogging dan Lari

Meski sama-sama menggunakan gerakan berlari, terdapat beberapa perbedaan mendasar antara jogging dan running.

1. Kecepatan

Jogging dilakukan dengan kecepatan santai sehingga detak jantung meningkat secara bertahap. Sebaliknya, lari dilakukan dengan tempo lebih cepat dan membutuhkan tenaga lebih besar.

Sumber: