6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Memicu Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Sering Diabaikan

SILAMPARITV.CO.ID - Kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak. Padahal, penyebab meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh tidak hanya berasal dari makanan, tetapi juga dipengaruhi oleh pola hidup sehari-hari yang sering dianggap sepele.

Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon, vitamin D, dan membran sel. Namun, jika kadar Kolesterol jahat (Low-Density Lipoprotein/LDL) terlalu tinggi, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, hingga stroke akan meningkat.

Kabar baiknya, sebagian besar faktor pemicu kolesterol tinggi dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut enam kebiasaan yang tanpa disadari dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat.

BACA JUGA:5 Ide Lampion 17 Agustus dari Gelas Plastik Bekas, Murah, Unik, dan Mudah Dibuat Bersama Keluarga

BACA JUGA:Transaksi Judi Online Meningkat Tajam, PPATK Temukan Modus Baru untuk Hindari Deteksi

1. Jarang Bergerak atau Kurang Berolahraga

Gaya hidup sedentari atau minim aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya kolesterol.

Duduk terlalu lama saat bekerja, bermain ponsel, atau menonton televisi membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih sedikit.

Akibatnya, kadar kolesterol LDL dapat meningkat, sedangkan kolesterol baik (High-Density Lipoprotein/HDL) justru menurun.

Melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam darah.

2. Sering Begadang

Kurang tidur ternyata tidak hanya membuat tubuh mudah lelah, tetapi juga dapat memengaruhi metabolisme lemak.

Tidur kurang dari 7–8 jam setiap malam dalam jangka panjang dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur metabolisme tubuh.

Selain itu, orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah lapar sehingga lebih sering mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori yang akhirnya meningkatkan kadar kolesterol.

Sumber: