9 Jenis Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

SILAMPARITV.CO.ID - Di musim seperti ini imunitas tubuh sangat diperlukan. Meski banyak orang beralih ke suplemen (seperti suplemen vitamin C atau zinc) untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Buah dan sayur secara alami mengandung berbagai nutrisi penunjang kekebalan tubuh yang membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Berikut beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh.

Buah dan Sayuran Terbaik untuk Sistem Kekebalan Tubuh: 

BACA JUGA:Kenali 3 Jenis Kanker Paling Umum di Dunia

Meskipun semua buah dan sayuran mendukung sistem kekebalan tubuh berkat kandungan air, serat, dan fitonutriennya yang beragam, beberapa buah dan sayuran lebih baik karena kombinasi unik nutrisi peningkat kekebalan tubuh.

Berikut sembilan buah dan sayuran peningkat kekebalan tubuh terbaik yang bisa Anda makan sepanjang tahun.

1. Paprika merah 

"Paprika merah merupakan sumber vitamin C dan E yang baik. Setengah cangkir irisan paprika merah menyediakan lebih dari 100 persen jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan," kata Colette Micko.

BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Agar Nafas Tetap Segar

Paprika yang sedikit manis ini juga kaya akan air, serat, dan senyawa tanaman. Paprika merah adalah tambahan yang sempurna untuk kentang lezat, salad yang menyegarkan, atau hidangan pasta.

2. Brokoli 

Sayuran silangan ini merupakan pembangkit tenaga listrik yang memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat kandungan serat larut dan vitamin A, B6, dan C. Dan untungnya, ada banyak cara lezat untuk menggunakan brokoli di dapur, mulai dari sup dan semur hingga omelet, pasta dan hidangan nasi.

3. Grapefruit 

Sumber: