BACA JUGA:5 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Menahan Buang Air Kecil
Selain makanan, minuman juga bisa menjadi sumber kalori yang baik. Pilih minuman berkalori seperti susu, jus buah, smoothie, atau protein shake.
Hindari minuman rendah kalori atau bebas kalori seperti teh tanpa gula, kopi hitam, atau soda diet.
7. Latihan Kekuatan
Olahraga, terutama latihan kekuatan, sangat penting dalam proses penambahan berat badan. Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang dapat menambah berat badan secara sehat.
Fokus pada latihan seperti angkat beban, push-up, squat, dan deadlift. Lakukan latihan ini secara rutin dengan peningkatan beban secara bertahap.
BACA JUGA:Catat! Ini 6 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Pastikan Anda tidur 7-9 jam per malam untuk mendukung upaya penambahan berat badan dan pemulihan otot yang optimal.
9. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme Anda. Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, hobi yang menyenangkan, atau berbicara dengan teman dan keluarga. Mengelola stres dengan baik dapat membantu Anda menjaga pola makan yang sehat dan teratur.
10. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
BACA JUGA:Mengunggulkan Kecanggihan dan Kesempurnaan Review Oppo Reno 12 dan Reno 12 Pro
Jika Anda mengalami kesulitan dalam menambah berat badan meskipun telah mencoba berbagai cara, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
Mereka dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin Anda hadapi dan memberikan saran serta rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Kesimpulan