Menulis jurnal syukur atau “gratitude journal” dapat menjadi cara efektif untuk menciptakan energi positif. Cobalah luangkan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri.
Menyadari hal-hal baik dalam hidup membantu mengalihkan fokus dari hal negatif dan memberikan perasaan bahagia.
Studi menunjukkan bahwa menulis hal-hal positif dapat memperbaiki mood dan mengurangi kecemasan. Dengan rutin menulis jurnal syukur, Anda akan lebih mudah merasakan kebahagiaan dalam keseharian.
4. Menghabiskan Waktu di Alam
ilustrasi Menghabiskan Waktu di Alam--freepik
Berada di alam terbuka bisa membantu menyegarkan pikiran dan menghadirkan energi positif. Luangkan waktu untuk berjalan di taman, menikmati pemandangan, atau sekadar duduk di tempat yang hijau.
BACA JUGA:10 Kata Bijak yang Dapat Jadi Inspirasi untuk Lebih Percaya Diri
BACA JUGA:Kenali Cinta Manipulatif: ‘Love Bombing’
Penelitian menunjukkan bahwa interaksi dengan alam membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membuat pikiran lebih tenang. Udara segar dan pemandangan alam memberikan efek relaksasi yang berdampak positif pada kesehatan mental dan fisik.
Melakukan aktivitas-aktivitas sederhana ini bisa menjadi langkah awal dalam menciptakan kehidupan yang lebih positif dan bahagia.
Cobalah untuk mengintegrasikan salah satu atau beberapa dari aktivitas ini ke dalam rutinitas Anda. Dengan begitu, Anda akan merasakan manfaatnya dalam bentuk energi positif yang membawa kebahagiaan dan ketenangan setiap hari.