SILAMPARITV.CO.ID - Susah tidur atau insomnia adalah masalah yang dihadapi banyak orang, dan jika tidak ditangani dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, atau pola tidur yang tidak teratur. Untungnya, ada beberapa cara cepat yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah tidur ini.
Berikut adalah empat cara yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Teratur
ilustrasi susah tidur--freepik
BACA JUGA:5 Penyebab Bibir Kering dan Pecah-pecah, Ketahui di Sini!
BACA JUGA:4 Zodiak Ini Siap Bahagia Sepanjang November 2024, Apa Saja?
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi insomnia adalah dengan menetapkan rutinitas tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Rutinitas yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh Anda, membuatnya lebih mudah untuk merasa mengantuk saat waktu tidur tiba. Selain itu, hindari tidur siang yang terlalu lama karena dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya, dan pertimbangkan penggunaan penutup telinga atau mesin suara putih untuk mengurangi kebisingan.
BACA JUGA:7 Cara Pakai Eau de Toilette yang Benar agar Segar Sepanjang Hari
Investasi dalam kasur dan bantal yang nyaman juga dapat meningkatkan pengalaman tidur Anda. Pastikan juga untuk menyimpan gadget, seperti ponsel atau komputer, di luar kamar tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.
ilustrasi susah tidur--freepik