SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang mengalami fenomena terbangun di tengah malam, khususnya sekitar jam 3 pagi.
Ini sering kali memunculkan pertanyaan, apakah ini disebabkan oleh stres, gangguan tidur, atau ada alasan lainnya?
Bangun pada waktu yang sama setiap malam bisa membuat frustasi, terutama jika sulit untuk kembali tidur.
Namun, kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari psikologis hingga fisik.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang sering terbangun di jam 3 pagi, dilansir dari laman Alodokter.com, Rabu 13 November 2024.
ilustrasi bangun tidur jam 3 pagi--freepik
BACA JUGA:Ketahui 3 Manfaat dari Sampo Campur dengan Garam untuk Rambut, Jarang Diketahui
BACA JUGA:Tips Dapatkan Kulit Sehat dan Glowing, Caranya Mudah
1. Stres dan Kecemasan
Salah satu penyebab utama seseorang terbangun di tengah malam adalah stres dan kecemasan. Ketika seseorang sedang dalam kondisi stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat memengaruhi pola tidur.
Pikiran yang gelisah atau terlalu aktif menjelang tidur dapat membuat otak sulit untuk sepenuhnya rileks, sehingga orang tersebut lebih mudah terbangun di tengah malam.
Stres berkepanjangan juga bisa memicu kondisi seperti insomnia, di mana seseorang sering kali terjaga di tengah malam dan kesulitan untuk kembali tidur.
BACA JUGA:6 Sikap Penting Agar Tetap Stabil dan Tenang di Masa Sulit
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Pahit pada Pare Tanpa Garam, Hanya dengan Satu Bahan Dapur
2. Jam Tubuh Alami (Siklus Sirkadian)