SILAMPARITV.CO.ID - Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat dapat membuat otak lebih segar dan fokus sepanjang hari.
Dengan rutinitas pagi yang baik, Anda bisa meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, dan produktivitas, meskipun harus beraktivitas seharian.
Berikut adalah 4 kebiasaan pagi hari yang bisa bikin otak encer dan tetap bugar sepanjang hari, dilansir dari laman Healthline, Selasa 19 November 2024.
1. Minum Air Putih Segera Setelah Bangun Tidur
Minum Air Putih Segera Setelah Bangun Tidur--freepik
BACA JUGA:5 Zodiak Ini Dikenal Sangat Cerdas, Tapi Tidak Suka Pamer
BACA JUGA:4 Cara Mudah Menambah Spontanitas dalam Keseharian
Setelah tidur selama 6-8 jam, tubuh kita biasanya mengalami dehidrasi. Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu menghidrasi otak dan tubuh, sehingga meningkatkan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan energi.
Minum segelas air putih di pagi hari membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Ini akan membuat Anda merasa lebih segar dan siap memulai aktivitas dengan pikiran yang jernih.
2. Berolahraga Ringan atau Peregangan
Aktivitas fisik, seperti olahraga ringan atau peregangan, bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan konsentrasi dan memori. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan jalan kaki, yoga, atau beberapa gerakan peregangan selama 10-15 menit sudah cukup efektif.
BACA JUGA:Terapkan 3 Mindset Positif dalam Pernikahan, Kunci Hubungan Awet dan Harmonis
BACA JUGA:7 Sikap Tepat Menghadapi Orang yang Tidak Menghargaimu Sama Sekali
Olahraga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan energi dan fokus, membuat Anda lebih siap menghadapi aktivitas harian.