SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh adalah kunci untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem imun adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin.
Berikut adalah empat vitamin yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat Anda tidak mudah terserang penyakit, dilansir dari laman Alodokter, Kamis 19 Desember 2024.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dikenal dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
BACA JUGA:Kenali Bahaya Begadang untuk Kesehatan Jantung
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem imun. Sumber makanan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, kiwi, stroberi, paprika, dan brokoli. Mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
Vitamin D
Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena dapat diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari. Vitamin ini penting untuk menjaga fungsi sistem imun dan mengurangi risiko terjadinya infeksi.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan, termasuk flu dan pneumonia. Sumber alami vitamin D selain sinar matahari adalah ikan berlemak, telur, dan susu. Suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sulit mendapatkan cukup dari makanan atau sinar matahari.
Vitamin A
BACA JUGA:5 Manfaat Makan Alpukat Setiap Pagi untuk Program Menaikkan Berat Badan
BACA JUGA:Tips Naikkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat
Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sel-sel sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh memproduksi sel-sel imun dan mempertahankan integritas sel-sel epitel, yang merupakan garis pertahanan pertama terhadap patogen.