Ada 4 gerakan yoga yang bisa membantu pikiran anda menjadi tenang dan rileks;
1. Shavasana
Gerakan ini biasanya dilakukan sebagai bagian terakhir dari sesi yoga. Shavasana berfokus untuk menciptakan keadaan relaksasi total, memberikan rasa nyaman pada tubuh.
Melalui keadaan istirahat ini, sistem saraf bisa menjadi tenang dan pernapasan menjadi melambat. Latihan ini juga membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Taukah Kamu, Ini Waktu yang Tepat Jalan Kaki untuk Kesehatan
2. Balasana
Pose Balasana sangat efektif untuk meregangkan punggung bagian bawah, menimbulkan rasa rileks pada tulang belakang, menenangkan pikiran dan mengurangi stres..
3. Bridge Pose
Pose bridge sendiri membantu memperkuat otot-otot punggung bagian bawah, termasuk otot punggung, bokong, dan paha belakang.
Posisi ini juga membantu merilekskan tubuh dan pikiran, mengurangi kecemasan dan stres. Pada posisi bridge, berbaring telentang dan tekuk lutut hingga sejajar dengan lebar pinggul. Pastikan kedua lengan berada di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah dan menyentuh matras.
4. Uttanasana
Gerakan Uttanasana merupakan salah satu pose yoga yang berguna untuk mengurangi ketegangan yang dapat terjadi pada otot paha, pinggul, dan hamstring. Selain manfaat fisik, pose ini juga memberikan efek positif dalam mengatasi gejala stres, kelelahan, dan depresi ringan.