Batas Aman Konsumsi Kue Kering Saat Lebaran, Jangan Lebih dari 5 Keping Sehari

SILAMPARITV.CO.ID- Kue kering memang menjadi camilan wajib saat merayakan Idul Fitri. Namun, di balik rasanya yang lezat, kue kering mengandung kalori, gula, dan lemak yang cukup tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

BACA JUGA:World Oral Health Day 2026: Pentingnya Kesehatan Gigi dan Mulut bagi Tubuh

Dietisien dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Mutia Nur Amalina dan Pratiwi Dinia Sari, mengingatkan bahwa konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Mereka menyarankan agar kue kering hanya dikonsumsi sekitar 10–20 persen dari total asupan kalori harian, atau maksimal 5 keping per hari.

BACA JUGA:Ingin Tidur Nyenyak Saat Mudik ? Berikut Tips Pakai Bantal Leher Yang Benar !

Selain itu, minuman manis juga sebaiknya dibatasi hanya satu kali sehari. Kunci utama agar tetap sehat selama Lebaran adalah kontrol diri dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh.

 

Untuk menyeimbangkan pola makan, masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Serat tidak hanya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga berperan dalam mengikat kelebihan glukosa dan kolesterol dalam tubuh. 

BACA JUGA:Psikolog Ingatkan Cara Sehat Menyikapi Perilaku “Flexing”, Terutama Saat Kumpul Keluarga Lebaran

Menghadirkan buah segar di meja Lebaran bisa menjadi alternatif sehat agar tetap bisa menikmati momen tanpa mengorbankan kesehatan.