• Merasa tercekik
• Gemetar
• Mual atau sakit perut
• Keringat berlebihan
• Pusing dan tidak stabil
• Mati rasa
BACA JUGA:Beberapa Jenis Kopi yang Aman untuk Maag dan Lambung, Ternyata Kopsus juga Sangat Bagus Dikonsumsi
Cara Mengatasi Serangan Panik
Meskipun hal ini terdengar sangat menakutkan, penting untuk diingat bahwa serangan panik dapat berlalu begitu saja. Kondisi berikut ini ada solusinya dan bisa kembali normal dengan pengobatan yang tepat.
Jika Anda berada dalam situasi ini, ada beberapa cara untuk meredakan serangan panik atau membalikkan kondisi tersebut sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, antara lain:
• Luangkan waktu sejenak untuk mengidentifikasi pemicu Anda.
• Amati pemikiran dan perasaan berikut. Cobalah mencari tahu apakah penyakit ini dapat ditangani atau sulit diatasi.
• Cobalah untuk mengendurkan otot dan mengatur pernapasan Anda. Gunakan metode 5-4-3-2-1 untuk menenangkan diri.
BACA JUGA:Berikut Resep Herbal untuk Mengobati Penyakit Amandel
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menggunakan metode 5-4-3-2-1 ketika menghadapi serangan panik di masa lalu. Berikut penjelasannya:
• Temukan dan amati 5 objek.