Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mengontrol gula darah.
7.Pilihan Makanan Rendah Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak, dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
8.Porsi Terkontrol
BACA JUGA:Ini Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan Otot-Sendi, Kaum Rebahan Wajib Tahu!
Penting untuk memperhatikan ukuran porsi makanan. Makan dalam porsi yang wajar dapat membantu mengontrol asupan kalori dan gula darah.
9.Menghindari Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans. Lebih baik memilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
10.Minum Air Secukupnya
BACA JUGA:Suka Makanan Manis Tetapi Punya Diabetes? Inilah 7 Tipsnya
Air adalah minuman terbaik untuk semua orang, termasuk penderita diabetes. Hindari minuman manis dan beralkohol yang dapat meningkatkan gula darah.
11.Memantau Asupan Gula
Perhatikan label nutrisi dan hindari makanan yang tinggi gula tambahan. Pengendalian asupan gula dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
12.Makan dengan Teratur
BACA JUGA:Mengatasi Ngantuk Saat Puasa, Penyebab dan Solusinya Menurut Para Ahli
Hindari melewatkan makanan atau makan terlalu banyak dalam satu waktu. Makan secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.