5. Kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara duduk terlalu lama dengan peningkatan risiko kanker tertentu, meskipun mekanismenya masih belum sepenuhnya dipahami.
Bagaimana Menghindari Duduk Lama?
BACA JUGA:Waktu Maksimal yang Direkomendasikan untuk Menatap Layar Radiasi Menurut Para Ahli
Untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk terlalu lama, penting untuk mengambil langkah-langkah berikut:
Berdiri dan Bergerak Secara Teratur
Cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali, bahkan jika itu hanya untuk beberapa langkah. Hal ini membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada tubuh.
Melakukan Latihan Fisik Rutin
Luangkan waktu untuk melakukan latihan fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. Latihan ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan memperbaiki postur tubuh.
Gunakan Meja Berdiri
BACA JUGA:WAJIB TAHU! Bagi Penderita Kanker Serviks, Beberapa Pantangan Yang Harus Dihindari
Meja berdiri memungkinkan Anda untuk bekerja sambil berdiri, membantu mengurangi waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk.
Perhatikan Postur
Pastikan untuk duduk dengan postur yang baik saat Anda harus duduk, dengan punggung lurus dan bahu terbuka.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.