• Antibiotik: Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat membunuh bakteri baik di usus, mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.
• Obat Lain: Penggunaan jangka panjang obat penghilang rasa sakit, antasida, dan obat antiinflamasi dapat mengiritasi dan merusak lapisan usus.
6. Stres dan Kurang Tidur
• Dampak Stres: Stres kronis dapat mempengaruhi fungsi usus dan menyebabkan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Campuran Pisang dan Timun: Kombinasi Sehat yang Segar dan Bergizi
• Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan kesehatan usus.
7. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
• Merokok: Nikotin dalam rokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.
• Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada lapisan usus, serta mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Campuran Buah Naga dan Pisang: Kaya Nutrisi dan Menyegarkan
Tips untuk Menjaga Usus Tetap Sehat
1. Konsumsi Makanan Sehat
• Perbanyak Serat: Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya serat.
• Makanan Fermentasi: Makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut dapat membantu menambah bakteri baik di usus.
2. Minum Air yang Cukup
• Hidrasi: Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk membantu proses pencernaan dan pembuangan racun.