7 Cara Efektif Menjalani Pola Hidup Sehat agar Tidak Mudah Sakit

1. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu, bisa dimulai dari hal ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Perbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan junk food.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih minimal 2 liter per hari untuk mendukung fungsi organ tubuh dan menjaga berat badan.

4. Kelola Stres dengan Baik

Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan hobi, atau meditasi agar tidak mudah terbawa tekanan.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur selama 7–9 jam per malam membantu proses regenerasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.

6. Kurangi Gula dan Garam

Batasi konsumsi gula dan garam untuk menghindari risiko diabetes dan hipertensi.

7. Jaga Kebersihan Lingkungan

Lingkungan yang bersih dan sehat mengurangi risiko infeksi serta mendukung kesehatan pernapasan dan kulit.

BACA JUGA:Harga Redmi Note 12 Pro Terbaru 2025: Smartphone Gaming dengan Performa Maksimal

Sumber: