Waspada Kabut Asap! Begini Cara Menjaga Kesehatan Saat Udara Tercemar

SILAMPARITV.CO.ID-Kabut asap kembali menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat, terutama di wilayah yang terdampak kebakaran hutan dan lahan. Paparan kabut asap dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pernapasan, iritasi mata, bahkan penyakit kardiovaskular jika tidak ditangani dengan baik.

Menurut Dinas Kesehatan Kalimantan Barat, kabut asap mengandung berbagai zat berbahaya, seperti sulfur dioksida (SO₂), karbon monoksida (CO), nitrogen dioksida (NO₂), dan ozon permukaan (O₃). Semua zat ini dapat merusak saluran pernapasan dan memperburuk kondisi kesehatan, terutama bagi anak-anak, lansia, serta penderita penyakit paru atau jantung.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan agar tetap aman saat udara tercemar kabut asap?

BACA JUGA:Kuliti Khasiat Kunyit: 10 Manfaat Ajaib Kurkumin untuk Kesehatan Tubuh dan Daya Tahan!

Berikut langkah-langkah yang direkomendasikan oleh Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat ????

1. Perbanyak Minum Air Putih dan Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Asap dapat memicu dehidrasi dan menumpuknya racun dalam tubuh. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih untuk membantu proses detoksifikasi alami.

Konsumsi juga buah dan sayur berwarna cerah seperti jeruk, wortel, tomat, dan sayuran hijau yang mengandung antioksidan tinggi.

Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas akibat polusi udara, sekaligus memperkuat sistem imun.

2. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Hindari kegiatan fisik berat seperti olahraga atau bekerja di area terbuka selama kabut asap berlangsung. Aktivitas ini dapat meningkatkan jumlah udara tercemar yang masuk ke paru-paru.

Jika memang harus keluar rumah, batasi durasi paparan dan segera bersihkan diri setelah beraktivitas di luar.

3. Gunakan Masker yang Tepat: Pilih N95 atau KN95

Masker kain atau masker medis biasa tidak mampu menyaring partikel halus (PM2.5) yang menjadi penyebab utama gangguan pernapasan saat kabut asap.

Sumber: