Bahayanya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Susah Tidur dan Ganggu Kesehatan Mental.
Bahayanya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Susah Tidur dan Ganggu Kesehatan Mental.--ist
SILAMPARITV.CO.ID - HP kini bukan sekadar alat komunikasi, melainkan perangkat serba bisa yang menemani aktivitas sehari-hari. Dari bekerja, bermain media sosial, hingga menonton hiburan, semuanya bisa dilakukan hanya lewat satu genggaman tangan.
Namun, di balik kemudahan itu, muncul satu kebiasaan yang diam-diam berdampak buruk: main HP sebelum tidur.
Banyak orang melakukannya dengan alasan untuk “relaksasi” atau “biar cepat ngantuk”. Padahal, efeknya justru bisa berlawanan membuat susah tidur dan menurunkan kualitas istirahat.
Lantas, apa sebenarnya dampak main HP sebelum tidur dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut.
BACA JUGA:Ayo Ikuti Lomba Foto Guruku Pahlawanku Dalam Rangka Hari Guru Nasional 2025, Berikut Cara Daftarnya!
BACA JUGA:Hebat! BBM Bobibos RON 98 Buatan Anak Bangsa Dari Tanaman Yang Mudah Tumbuh di Indonesia
Dampak Main HP Sebelum Tidur
Bermain HP sebelum tidur sering kali membuat otak tetap aktif, sehingga tubuh sulit masuk ke fase istirahat alami.
Menurut Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, penggunaan aktif perangkat teknologi sebelum tidur seperti doomscrolling atau chatting dapat mengganggu kualitas tidur dan menunda fase tidur REM (Rapid Eye Movement).
Tahap tidur REM sangat penting karena di sinilah otak mengolah emosi, memperkuat ingatan, dan memulihkan fungsi tubuh. Jika fase ini tertunda, kualitas tidur menurun drastis.
Drerup menegaskan bahwa penggunaan aktif seperti membaca konten media sosial atau berkirim pesan lebih berpengaruh buruk dibanding aktivitas pasif seperti mendengarkan musik santai.
BACA JUGA:Bahlil Resmikan Lapangan Padel, Golkar Inovatif Rangkul Anak Muda Lewat Olahraga.
Penyebab Susah Tidur akibat Main HP
Sumber:
- Share:
