Diam diam Tinggi Gula, 7 Makanan Ini Bisa Ganggu Kesehatanmu

SILAMPARITV.CO.ID - Asupan gula harian perlu dibatasi agar tidak membahayakan kesehatan. Salah satunya dengan mewaspadai konsumsi makanan yang diam-diam tinggi gula. Ironisnya, banyak makanan ini sering dicap sehat! Kementerian Kesehatan Indonesia menetapkan bahwa batas konsumsi gula per hari adalah 50 gram gula atau setara 4 sendok makan. Sumber gula yang dipilih sebaiknya yang alami, misalnya dari buah. Untuk gula tambahan, seperti yang terdapat dalam banyak produk makanan dan minuman kemasan, perlu dibatasi. 

BACA JUGA:Keseruan Penyandang Disabilitas Rayakan Hari Gigi dan Olahraga Nasional dengan Tanding Padel

BACA JUGA:iOS 26 Resmi Dirilis, Berikut Daftar iPhone yang Mendapatkan Update

Dikutip dari Everyday Health (8/9/2023), ahli gizi Julie Upton memperingatkan bahwa konsumsi gula tambahan yang terlalu banyak dapat berdampak negatif bagi tubuh. 

Beberapa risiko kesehatan yang bisa muncul jika gula tambahan dikonsumsi secara berlebihan antara lain:

Penyakit hati berlemak 

Resistensi insulin 

Diabetes tipe 2 

Peradangan sistemik 

Kelebihan berat badan dan obesitas

7 Makanan yang Perlu Dibatasi Karena Kandungan Gulanya Tinggi

Berikut ini tujuh jenis makanan yang meskipun sering dianggap sehat atau praktis, diam-diam mengandung gula tinggi dan sebaiknya dibatasi konsumsinya:

1.Yogurt aneka rasa

Yogurt memang terkenal mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Namun, yogurt kemasan dengan tambahan rasa sering mengandung gula yang tinggi. Jika gula termasuk tiga bahan utama pada label yogurt, sebaiknya hindari produk tersebut. Sebagai alternatif, pilih yogurt “plain” atau tanpa rasa, kemudian tambahkan perasa alami seperti kayu manis, buah segar, atau kacang-kacangan. 

Sumber: