Dokter Sarankan Waktu Ideal Berolahraga Selama Ramadhan
Dokter Sarankan Waktu Ideal Berolahraga Selama Ramadhan--
Banyak orang memilih berolahraga menjelang berbuka puasa. Namun, pada waktu tersebut kondisi energi tubuh umumnya sudah menurun karena tidak ada asupan sepanjang hari.
Karena itu, Andhika menyarankan agar latihan yang dilakukan tidak bersifat eksplosif atau berintensitas tinggi, terutama pada pekan pertama puasa saat tubuh masih beradaptasi.
“Jangan yang terlalu eksplosif, karena gula sudah habis sepanjang hari enggak makan. Pilih yang mudah kayak jalan santai, slow jogging, pokoknya yang intensitas rendah,” katanya.
Aktivitas ringan seperti berjalan santai atau lari pelan dinilai lebih aman dan tetap bermanfaat menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
BACA JUGA:Dapur Lapas Narkotika Muara Beliti Disertifikasi Halal, MUI Lakukan Peninjauan Langsung
BACA JUGA:Jembatan Desa di Muratara Nyaris Runtuh, Mobilitas Warga Dua Desa Tersendat
Olahraga Setelah Berbuka
Selain pagi dan sore, waktu setelah berbuka puasa juga dapat menjadi pilihan untuk berolahraga. Namun, Andhika mengingatkan agar tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sebelum latihan.
Ia menyarankan cukup minum atau mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu guna memulihkan energi. “Mungkin sekadar minum jus supaya mengisi energi sedikit, dipakai salat Maghrib, siap latihan,” ujarnya.
Dengan cara tersebut, tubuh memiliki tenaga yang cukup tanpa merasa terlalu kenyang saat bergerak.
BACA JUGA:Galaxy F70e 5G Hadir di Segmen Murah, Bawa Refresh Rate 120 Hz
Pada dasarnya, olahraga saat puasa bukanlah hal yang berbahaya selama dilakukan secara bijak. Pemilihan waktu yang tepat, pengaturan intensitas, serta memperhatikan kondisi tubuh menjadi kunci agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah Ramadhan.
Sumber:
- Share:
