Ini Cara Mudah Memulai Workout di Rumah bagi Pemula

SILAMPARITV.CO.ID - Olahraga kini bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski demikian, keterbatasan waktu dan akses sering menjadi alasan banyak orang menunda untuk mulai berolahraga. Padahal, aktivitas fisik bisa dilakukan secara sederhana dari rumah dengan cara yang praktis dan fleksibel.

BACA JUGA:Polisi Bekuk Pelaku Perkelahian Berdarah yang Tewaskan Duda di Lubuklinggau

BACA JUGA:Dugaan Pemerasan ASN di Muratara Terbongkar, Penetapan Tersangka Belum Ada

Tren workout rumahan pun semakin diminati karena mudah disesuaikan dengan rutinitas harian. Mengutip Popbela, pemula tidak perlu langsung melakukan latihan berat. Cukup memulai dari gerakan ringan secara konsisten sudah dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

BACA JUGA:Arhan Ukir Sejarah! Lulusan Pertama Udinus dengan Ijazah Blockchain di Indonesia

Peregangan Jadi Langkah Awal

Sebelum memulai latihan, peregangan menjadi tahap penting untuk mempersiapkan tubuh. Aktivitas ini membantu mengurangi kekakuan otot dan menurunkan risiko cedera.

Pemula disarankan melakukan peregangan ringan selama sekitar 10 menit, dengan fokus pada leher, bahu, punggung, dan kaki. Menggunakan Yoga mat juga dapat meningkatkan kenyamanan saat berlatih.

BACA JUGA:Viral! Enam Pemuda Asal Muratara Terjebak di Kamboja, Minta Bantuan Dipulangkan

BACA JUGA:Geger! CCTV Rekam Aksi yang Tewaskan Pendi di Lubuklinggau

Kardio Ringan untuk Melatih Stamina

Setelah tubuh siap, latihan bisa dilanjutkan dengan kardio sederhana guna meningkatkan detak jantung dan stamina. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan di rumah antara lain jalan cepat, jogging santai, bersepeda, hingga latihan di tempat seperti Jumping jack atau HIIT ringan.

Durasi latihan ideal berkisar 20 hingga 30 menit per hari. Namun, intensitas tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, terutama bagi pemula agar tidak mengalami kelelahan berlebih.

BACA JUGA:Honda NS150ES Gabungkan Gaya Sporty dan Fungsional ala PCX-Vario

Sumber: