Makanan yang Bantu Melangsingkan Tubuh dan Meningkatkan Imunitas

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga berat badan ideal dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah dua hal yang sangat diinginkan banyak orang.

Selain olahraga teratur, pilihan makanan yang tepat juga berperan besar dalam mencapai kedua tujuan ini.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang tidak hanya membantu melangsingkan tubuh tetapi juga meningkatkan imunitas.

1. Alpukat

BACA JUGA:Bahaya Sering Makan Pedas bagi Kesehatan Usus

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan imunitas. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam proses penyerapan nutrisi dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Pilih yoghurt rendah lemak tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik.

BACA JUGA:Penurunan Stunting di Sumsel: Jadi Best Practice di Indonesia

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Omega-3 juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme, membantu proses pembakaran lemak, serta memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Brokoli

Sumber: