8 Cara Mencegah Sakit Perut Saat Menstruasi

SILAMPARITV.CO.ID - Sakit perut saat menstruasi, atau dismenore, adalah masalah umum yang dialami banyak wanita.

Gejala ini bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengurangi sakit perut saat menstruasi.

Berikut adalah beberapa strategi yang bisa Anda coba.

1. Olahraga Teratur

BACA JUGA:Saran Menu Makanan Rendah Kalori untuk Diet dari Dokter Gizi

Olahraga teratur dapat membantu mencegah sakit perut saat menstruasi.

Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami tubuh.

Latihan kardiovaskular seperti berlari, berjalan, bersepeda, atau berenang dapat sangat bermanfaat.

Yoga dan pilates juga efektif dalam mengurangi ketegangan otot dan stres, yang dapat mempengaruhi tingkat nyeri menstruasi.

BACA JUGA:5 Manfaat Jamur Enoki untuk Tubuh

2. Pola Makan Sehat

Diet yang seimbang dan sehat sangat penting untuk mencegah sakit perut saat menstruasi.

Makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi kembung dan sembelit yang sering terjadi selama menstruasi.

Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon, kenari, dan biji rami, dapat membantu mengurangi peradangan.

Sumber: