Mengetahui Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Vitamin

SILAMPARITV.CO.ID - Vitamin dan suplemen sering kali menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari bagi banyak orang.

Namun, apakah Anda tahu bahwa waktu konsumsi vitamin juga bisa memengaruhi seberapa baik tubuh Anda menyerap nutrisi tersebut?

Memahami kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin dapat membantu memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Berikut adalah panduan sederhana tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin:

1. Vitamin Berdasarkan Waktu Makan: Sebagian besar vitamin larut dalam air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, lebih baik dikonsumsi saat perut kosong atau bersama dengan makanan yang ringan.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Vitamin untuk Otak Anak, Bantu Tingkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan

Sebaliknya, vitamin larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih baik diserap tubuh saat dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak.

2. Vitamin C: Sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin C pada pagi hari atau saat perut kosong. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari dengan baik.

3. Vitamin B Kompleks: Konsumsi vitamin B kompleks, seperti vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12, di pagi hari atau sebelum aktivitas fisik. Vitamin ini membantu menjaga tingkat energi yang stabil dan mendukung metabolisme tubuh.

BACA JUGA:10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

4. Vitamin D: Vitamin D sebagian besar disintesis oleh tubuh saat terkena sinar matahari. Oleh karena itu, konsumsi vitamin D pada pagi atau siang hari dapat membantu tubuh menyerap lebih baik.

Namun, jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D, disarankan untuk melakukannya bersama dengan makanan yang mengandung lemak.

5. Vitamin A: Vitamin A lebih baik dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak, seperti minyak zaitun atau alpukat. Ini membantu penyerapan vitamin A yang lebih baik oleh tubuh.

6. Vitamin E: Konsumsi vitamin E dengan makanan yang mengandung lemak untuk meningkatkan penyerapannya. Ini membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan oksidatif.

BACA JUGA:Khasiat Buah Alpukat, Rahasia Menaikkan Berat Badan

Sumber: