5 Kebiasaan Sepele yang Tak Disadari Bisa Memperpendek Umur

SILAMPARITV.CO.ID - Kesehatan dan umur panjang adalah hal yang diidamkan banyak orang. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele dapat berdampak buruk pada kesehatan dan berpotensi memperpendek umur.

Berikut adalah lima kebiasaan sepele yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.

1. Kurang Tidur

Tidur adalah kebutuhan vital bagi tubuh untuk memulihkan diri dan menjaga fungsi organ-organ penting. Kurang tidur secara kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk:

• Penurunan sistem kekebalan tubuh: Orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

• Masalah kardiovaskular: Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

BACA JUGA:Hati-hati, Kebiasaan Tidur Ini Dapat Memicu Tanda Awal Gagal Jantung-Stroke

• Gangguan metabolisme: Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kesehatan, pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.

2. Pola Makan yang Buruk

Kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan berlemak, dapat berdampak buruk pada kesehatan. Pola makan yang buruk bisa menyebabkan:

• Penyakit jantung: Makanan tinggi lemak jenuh dan trans meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:4 Kebiasaan Pengemudi yang Bisa Bikin Mobil Matik Cepat Rusak

• Diabetes: Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Sumber: