Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Jantung Sehat

SILAMPARITV.CO.ID - Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung:

1. Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut beberapa tips pola makan sehat:

• Makan banyak buah dan sayuran: Kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:7 Makanan yang Bikin Kenyang Cocok untuk Diet

• Pilih lemak sehat: Konsumsi lemak tak jenuh dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang banyak ditemukan dalam makanan olahan dan cepat saji.

• Konsumsi ikan berlemak: Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

• Kurangi garam: Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

• Hindari gula berlebihan: Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Makanan Anti-Gendut! Boleh Dimakan Banyak Buat Cemilan

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Berikut beberapa rekomendasi:

• Jalan kaki: Jalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.

• Latihan aerobik: Bersepeda, berenang, atau lari juga efektif untuk menjaga jantung tetap sehat.

Sumber: