5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus untuk Kesehatan Tulang di Usia Menua

SILAMPARITV.CO.ID - Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang, terutama saat usia menua. 

Seiring bertambahnya usia, tulang cenderung kehilangan kekuatan dan massa, sehingga risiko osteoporosis dan patah tulang meningkat. 

Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan kalsium yang cukup dalam pola makan sehari-hari. 

Selain produk susu, sayuran hijau juga merupakan sumber kalsium yang baik. Berikut lima sayuran tinggi kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Bantu Perut Kamu Tidak Buncit Lagi

BACA JUGA:5 Pilihan Jus Ini Cocok Untuk Kamu yang Sedang Melangsingkan Tubuh

1. Brokoli 

brokoli--freepik

Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan kalsium. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. 

Dalam 100 gram brokoli mentah terdapat sekitar 47 mg kalsium. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, terutama jika dikombinasikan dengan sumber kalsium lainnya.

2. Bayam 

BACA JUGA:Ini dia 3 Cara Alami Atasi Asam Urat, Ampuh Hilangkan Nyeri dan Bengkak

BACA JUGA:Nggak Kaleng-kaleng, 4 Sayuran Ini Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Bayam terkenal sebagai sumber nutrisi yang kaya, termasuk kalsium. Dalam 100 gram bayam matang terdapat sekitar 136 mg kalsium. Selain itu, bayam juga mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin A yang penting untuk kesehatan. 

Sumber: