5 Manfaat Olahraga Step Aerobic bagi Kesehatan

SILAMPARITV.CO.ID - Step aerobic adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan aerobik dengan penggunaan step (papan datar) untuk meningkatkan intensitas latihan. 

Olahraga ini menjadi populer karena tidak hanya menyenangkan tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. 

Berikut adalah lima manfaat olahraga step aerobic yang bisa Anda dapatkan, dilansir dari laman Healthline, Jum'at 18 Oktober 2024:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama dari step aerobic adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

ilustrasi olahraga step aerobic--freepik

BACA JUGA:4 Gerakan Ringan untuk Meningkatkan Massa Otot, Cocok untuk Program Naikkan Berat Badan

BACA JUGA:Ketahui 3 Manfaat Silent Walking yang Lagi Tren

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, denyut jantung meningkat, yang dapat memperkuat otot jantung. Olahraga ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah. 

Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kardiovaskular di masa depan.

2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Step aerobic adalah latihan yang efektif untuk membakar kalori. Satu jam latihan step aerobic dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori, tergantung pada intensitas latihan dan berat badan individu. 

Dengan konsisten melakukan step aerobic, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Kombinasi gerakan kaki dan variasi intensitas menjadikan olahraga ini sangat efisien dalam program penurunan berat badan.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari, Tak Banyak Orang Tahu

Sumber: