Lakukan 3 Tips Ini Agar Tidak Mengantuk di Pagi Hari

SILAMPARITV.CO.ID - Mengantuk di pagi hari sering menjadi masalah, terutama bagi mereka yang harus memulai aktivitas sejak dini. 

Kondisi ini bisa mengganggu produktivitas dan membuat tubuh terasa lemas. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan agar tetap segar di pagi hari. 

Berikut tiga tips praktis untuk mencegah kantuk saat pagi, dilansir dari laman Healthline, Selasa 26 November 2024.

1. Cukupkan Waktu Tidur di Malam Hari

ilustrasi tidur lebih awal--freepik

BACA JUGA:4 Cushion yang Mengandung Bedak, Solusi Makeup untuk Acara Formal

BACA JUGA:3 Pilihan Cushion Terbaik untuk Makeup Tahan Lama Seharian, Tak Perlu Pakai Dempul

Waktu tidur yang cukup adalah kunci utama untuk mengatasi rasa kantuk di pagi hari. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel dan memulihkan energi. 

Untuk memastikan tidur yang nyenyak, coba hindari penggunaan gadget atau paparan cahaya biru minimal satu jam sebelum tidur. Paparan cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tertidur.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh melepaskan endorfin, yang dapat mengurangi stres dan memberikan energi tambahan. 

ilustrasi olahraga--freepik

BACA JUGA:Tips Atasi Cemas yang Berlebih Secara Alami, Tanpa Harus ke Psikolog

BACA JUGA:4 Rekomendasi Lipstik untuk Bibir Cenderung Kering dan Pecah-Pecah, Lembap hingga 12 Jam

Sumber: