7 Langkah Sederhana Dalam Memulai Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:6 Vitamin Untuk Kecerdasan dan Daya Ingat Anak

6. Menjauhi kebiasaan buruk

Tidak hanya gula, Anda juga harus mulai perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Merokok tembakau dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Tembakau membunuh tidak hanya bagi perokok langsung, tetapi juga nonperokok melalui paparan tangan kedua.

Mengutip dari WHO, saat ini ada mungkin sekitar 15,9 juta orang dewasa yang merokok tembakau, namun tujuh dari sepuluh perokok tertarik atau berencana untuk berhenti.

 

7. Cukup tidur

Rajin berolahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan tidak ada artinya jika Anda sendiri kurang tidur.

Menurut Cheri Mah, pakar dari masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan yang paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.

Tidur menjadi sebuah pilar di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika kebiasaan hidup sehat yang ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.

Mengutip dari National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7 – 9 jam per malam. Jadi, pastikan jika setiap malam Anda tidur setidaknya 7 – 9 jam, ya!

BACA JUGA:Ingin Mental Sehat? Lakukan Kebiasaan Ini di Pagi Hari

Sumber: