Ini 7 Cedera yang Sering Terjadi Ketika Sedang Joging

SILAMPARITV.CO.ID - Hobi satu ini sangat diminati banyak orang, selain membantu kesehatan tubuh kita,joging juga bisa membuat kaki menjadi lebih kuat,dan kokoh.

Selain mempunyai manfaat besar kalian juga harus menghindari cedera saat joging yaitu sebagai berikut:

1. Sakit pada tulang kering karena benturan

Terkilir dan sakit pada tulang kering sering terjadi apabila anda terjatuh atau terbentur benda keras ketika lari atau joging. Cedera ini umumnya terjadi pada orang yang baru mulai latihan lari. 

BACA JUGA:Masyallah, Juara Tinju Dunia Gervonta Davis Resmi Bersyahadat Masuk Islam

Untuk menghindarinya adalah dengan mengurangi kecepatan berlari jangan memaksakan diri untuk berlari terlalu jauh atau atau cepat hanya untuk membakar lebih banyak kalori.

Bagi pemula jarak tempuh yang disarankan hanya 3m sebagai tager awal sebelum mulai lari lebih jauh lagi.

2. Sindrom piriformis

Cedera lari sering kali menyebabkan nyeri atau nyeri tekan pada bokong. Namun, terkadang bisa juga menyebar hingga ke kaki dan punggung bawah. 

BACA JUGA:Timnas Indonesia Jadi Sorotan Se-Asean di Turky

Kunci untuk menghindari sindrom ini adalah dengan berlari di tanah datar dan meregangkan otot paha belakang setelah berlari.

3. Patah tulang

Patah tulang bisa terjadi pada semua cabang olahraga, termasuk lari. 

Jika Anda merasakan nyeri dan bengkak yang tak tertahankan, temui dokter dan lakukan rontgen. Lebih baik menanganinya lebih cepat daripada menundanya. 

Sumber: