Ini dia 10 Tips Mengobati Penderita Insomnia Secara Alami

SILAMPARITV.CO.ID - Insomnia, atau kesulitan tidur, dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan kesehatan umum. 

Sebelum mencoba obat tidur atau suplemen, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi insomnia. 

Berikut adalah beberapa tips untuk mengobati penderita insomnia secara alami:

1. Rutin Waktu Tidur

BACA JUGA:Tanpa Keluarkan Biaya Mahal, Ini Dia 7 Bahan Alami untuk Hilangkan Karang Gigi

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan penutup mata atau tirai tebal untuk meminimalkan cahaya yang masuk, dan pertimbangkan penggunaan earplug jika lingkungan Anda bising.

3. Batasi Paparan Cahaya Biru

BACA JUGA:5 Manfaat Bayam untuk Kesuburan Wanita

Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

4. Ritual Tidur

Bentuk rutinitas sebelum tidur untuk memberi sinyal tubuh bahwa waktu tidur sudah mendekat. Ini bisa mencakup membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat.

5. Hindari Kafein dan Nikotin

Sumber: