7 Tips Agar Badan Tetap Fit dan Tidak Lemas Saat Seharian Berpuasa

SILAMPARITV.CO.ID - Berpuasa selama seharian bisa menjadi tantangan bagi tubuh, terutama dalam menjaga energi dan kesehatan. 

Saat berpuasa, banyak perubahan pola hidup, mulai dari pola tidur, pola makan hingga aktivitas sehari-hari 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga badan tetap fit dan tidak lemas saat berpuasa:

1. Sahur yang Nutritif 

BACA JUGA:Amalan dan Niat Puasa di Bulan Suci Ramadhan 1445 H

Pastikan untuk memiliki sahur yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi akan membantu merasa kenyang lebih lama.

2. Hindari Makanan Manis dan Berlemak 

Makanan tinggi gula atau lemak jenuh dapat membuat Anda cepat merasa lemas dan lapar. Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak tinggi.

3. Perbanyak Konsumsi Air

BACA JUGA:Mengatasi Ngantuk Saat Puasa, Penyebab dan Solusinya Menurut Para Ahli

Pastikan saat sahur dan berbuka untuk minum air yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi. Hindari konsumsi minuman dengan kandungan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Menurut The Center for Mind-Body Medicine, air kelapa bisa memulihkan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air biasa. 

Berdasarkan International Journal of Health Sciences & Research, air kelapa dapat memulihkan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air biasa. 

Hal ini karena beberapa elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang terkandung dalam air kelapa sangat baik untuk tubuh.

Sumber: