Hindari Makanan Ini, Agar Terhindar dari Hipertensi

SILAMPARITV.CO.ID - Faktor gaya hidup, termasuk pola makan yang tidak sehat, dapat berkontribusi pada pengembangan hipertensi. Dalam mengungkap bahaya makanan yang dapat memicu darah tinggi, penting bagi kita untuk menyadari dampak negatif dari pola makan yang tidak sehat.

Beberapa jenis makanan telah diketahui dapat memicu peningkatan tekanan darah pada individu yang rentan terhadap hipertensi. Salah satunya adalah makanan yang tinggi kandungan garam, terutama makanan olahan dan makanan cepat saji. Kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah secara signifikan.

BACA JUGA:Tingkatkan Jumlah Transaksi di PLN Mobile, PLN UID S2JB Sepakati Kerjasama Bersama Bank Mandiri

Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dan kolesterol juga dapat meningkatkan risiko hipertensi. Makanan seperti daging merah berlemak tinggi, produk susu full cream, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan darah.

Makanan yang tinggi kandungan gula tambahan juga menjadi perhatian dalam hubungannya dengan darah tinggi. Konsumsi gula tambahan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, resistensi insulin, dan gangguan metabolisme, yang semuanya dapat berkontribusi pada pengembangan hipertensi.

BACA JUGA:Ada Upaya Penipuan Mengatasnamakan Rekrutmen Bersama BUMN, PLN Imbau Waspadai Pungli dan Cermati Informasi

Berita baiknya adalah bahwa dengan menyadari bahaya makanan yang dapat memicu darah tinggi, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubah pola makan kita menuju pola makan yang lebih sehat. Memilih makanan yang rendah garam, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung kita.

Selain itu, meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa pola makan yang kaya serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah, Berikut Cara Implementasi Oli Original Honda Untuk Perawatan Kendaraan

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat memicu darah tinggi:

1. Makanan Tinggi Garam:

Makanan yang mengandung tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, keripik, daging asap, dan makanan kalengan, dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh:

Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah berlemak tinggi, sosis, bacon, keju full cream, mentega, dan minyak kelapa, dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam arteri dan meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

Sumber: