Tips Mencegah Kadar Gula Darah Naik Saat Lebaran

SILAMPARITV.CO.ID - Lebaran adalah waktu yang penuh kegembiraan dan kelezatan makanan yang khas, tetapi juga bisa menjadi tantangan bagi orang-orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Khususnya bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, menjaga kadar gula darah tetap terkendali saat merayakan Lebaran menjadi sangat penting.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mencegah kenaikan kadar gula darah selama perayaan Lebaran:

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Saat merayakan Lebaran, pilihlah makanan dengan bijak. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat sederhana dan gula tambahan. Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan segar, serta protein rendah lemak.

2. Pantau Porsi

Ketika mengonsumsi makanan Lebaran, perhatikan ukuran porsi Anda. Hindari makan berlebihan dan tetapkan batasan dalam mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat.

3. Perhatikan Waktu Makan

BACA JUGA:Kesehatan Terbungkus dalam Warna Oranye yang Menyegarkan dari Sayuran Wortel

Cobalah untuk tetap konsisten dalam jadwal makan Anda. Jangan melewatkan waktu makan utama dan cemilan di antara waktu makan. Mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seringkali tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Hindari makanan cepat saji dan usahakan untuk memasak makanan sendiri di rumah. Ini memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan memilih bahan-bahan yang lebih sehat.

5. Berolahraga Secara Teratur

Tetap aktif selama perayaan Lebaran dengan berolahraga secara teratur. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: