Simak Tips Cegah Naiknya Berat Badan Setelah Lebaran

SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang sering mengeluhkan peningkatan berat badan setelah perayaan Lebaran.

Hal ini disebabkan oleh konsumsi berbagai hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan berbagai kue kering yang disantap tanpa henti.

Dokter spesialis gizi klinis, dr. Nurul Ratna Mutu, M.Gizi, menjelaskan bahwa pola makan yang berubah drastis setelah sebulan berpuasa menjadi pemicu utama peningkatan berat badan.

Menurut dr. Nurul, setelah berpuasa, pola makan tidak lagi dibatasi, dan ini sering kali tidak diimbangi dengan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan. Hal ini disebabkan oleh asupan makanan yang berlebihan setelah puasa, yang membuat tubuh terbiasa dengan pola makan yang tidak teratur.

Untuk mencegah peningkatan berat badan akibat perayaan Lebaran, ada beberapa tips yang bisa diikuti:

BACA JUGA:Berinteraksi Lebih Personal dengan Video Call Avatar di Apple Vision Pro

1. Puasa Syawal: Melakukan puasa sunnah Syawal selama enam hari dapat membantu mengatur kembali pola makan setelah Lebaran. Selain itu, puasa ini juga sesuai dengan anjuran Nabi Muhammad dan dapat membantu membayar 'utang' puasa Ramadhan. Puasa juga membantu tubuh untuk terbiasa dengan pola makan teratur.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang: Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Memilih sumber karbohidrat yang sehat dan tinggi serat, serta mendapatkan protein dari sumber-sumber seperti tempe, telur, dan ayam, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

3. Makan Sesuai Kaidah Isi Piringku: Mengikuti konsep Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan RI, di mana satu piring makan harus terdiri dari 50% buah dan sayur, 25% karbohidrat, dan 25% protein, serta memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 7-8 gelas per hari, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan porsi makan.

BACA JUGA:Inovasi Revolusioner: OpenAI Bikin Alat Penjiplak Suara, Cukup dengan Contoh 15 Detik

4. Batasi Konsumsi Gorengan: Mengurangi konsumsi gorengan, yang mengandung karbohidrat, tepung, dan lemak jenuh dari minyak, dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak berlebih. Konsumsi gorengan yang berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah peningkatan berat badan setelah perayaan Lebaran. Penting untuk tetap memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat agar tetap bugar dan sehat setelah merayakan Lebaran.

BACA JUGA:Makanan Penyebab Bau Badan yang Perlu Diketahui!

Sumber: