5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

SILAMPARITV.CO.ID - Selain mengatur asupan makanan dan rutin beraktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan beberapa kebiasaan pagi untuk menurunkan berat badan.

Pagi hari sendiri merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah lima kebiasaan pagi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan:

1. Bangun Pagi dan Minum Air Putih

Kebiasaan pertama yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan adalah bangun pagi dan minum segelas air putih. Ketika Anda tidur, tubuh Anda kehilangan banyak cairan. Minum air putih saat bangun membantu menghidrasi tubuh Anda kembali dan meningkatkan metabolisme. Air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mempercepat proses pencernaan, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Banyak Orang, Ternyata Ini Manfaat Garam yang Dicampurkan saat Mengepel Lantai

2. Lakukan Latihan Ringan atau Yoga

Melakukan latihan ringan atau yoga di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan energi yang baik dan mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik lainnya sepanjang hari. Latihan tersebut tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan mood dan mengurangi stres, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan. Bahkan, beberapa gerakan yoga tertentu dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membentuk otot.

3. Sarapan Sehat dan Seimbang

Sarapan adalah makanan penting dalam menurunkan berat badan. Makan sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda sepanjang hari. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, seperti telur rebus, oatmeal, buah-buahan segar, atau smoothie sayuran. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat Anda merasa lapar lebih cepat.

4. Rencanakan Makanan untuk Hari itu

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Rasa Bersalah saat Meninggalkan Hubungan Toxic

Sebelum memulai hari, luangkan waktu sebentar untuk merencanakan makanan Anda. Menyusun rencana makanan untuk hari itu dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan memilih makanan yang sehat. Cobalah untuk memasukkan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks ke dalam rencana makanan Anda. Dengan merencanakan makanan, Anda dapat menghindari godaan untuk makan makanan cepat saji atau makanan ringan tinggi lemak dan gula.

5. Hindari Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi

Terakhir, hindari makanan dan minuman berkalori tinggi yang tidak memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Ini termasuk minuman beralkohol, minuman berkafein yang manis, camilan ringan, dan makanan cepat saji. Meskipun makanan tersebut mungkin terasa enak dan memuaskan pada saat itu, mereka seringkali tinggi kalori dan rendah nutrisi, yang dapat menghambat upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, fokuslah pada makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Sumber: