7 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi: Praktis dan Bisa Dilakukan di Rumah

SILAMPARITV.CO.ID - Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang sering terjadi dan dapat membahayakan kesehatan jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik.

 Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan gula darah tinggi secara efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan. 

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Pasca Usia 50 Tahun: Menghindari 4 Jenis Buah yang Perlu Dipertimbangkan

Berikut adalah 7 cara alami yang praktis dan bisa dilakukan di rumah untuk mengontrol gula darah:

1. Pola Makan Sehat

Mengatur pola makan sehat adalah kunci utama dalam menurunkan gula darah tinggi. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat sederhana, dan lemak jenuh. Sebaliknya, fokuslah pada makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

2. Olahraga Teratur

BACA JUGA:Kabar Gembira untuk Pecinta Gorengan, Ini dia Manfaat Makan Gorengan Jarang Diketahui

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Cobalah untuk berolahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda selama minimal 30 menit setiap hari.

3. Mengelola Stres

Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Cari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam-dalam untuk membantu mengurangi stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Bahaya Cabut Gigi Sembarangan: Mengapa Pentingnya Penanganan yang Profesional

4. Konsumsi Makanan Rendah Indeks Glikemik

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah karena makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Contohnya termasuk kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian utuh.

Sumber: