Sumber-sumber Alami Vitamin A untuk Kesehatan yang Optimal

SILAMPARITV.CO.ID - Vitamin A, sebuah nutrisi penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh, dapat ditemukan dalam berbagai sumber alami.

Memasukkan makanan kaya vitamin A ke dalam diet sehari-hari adalah kunci untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Mari kita jelajahi beberapa sumber alami vitamin A:

1. Makanan Kaya Vitamin A Preformed:

• Hati: Hati sapi, ayam, dan kambing adalah sumber terkaya vitamin A. Satu porsi hati sapi, misalnya, dapat menyediakan lebih dari kebutuhan harian Anda akan vitamin A.

BACA JUGA:Manfaat Mentimun Rebus untuk Kesehatan

• Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk retinol.

• Telur: Yolk telur merupakan sumber vitamin A yang baik. Satu butir telur besar mengandung sekitar 6% dari kebutuhan harian akan vitamin A.

• Produk Susu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber vitamin A yang baik, terutama ketika diperkaya dengan nutrisi tambahan.

2. Makanan Kaya Provitamin A Carotenoids:

BACA JUGA:Kenali Penyebab Menstruasi Tak Teratur

• Wortel: Wortel adalah salah satu sumber karotenoid terkaya, terutama beta-karoten, yang kemudian diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

• Bayam: Bayam mengandung berbagai jenis karotenoid, termasuk beta-karoten dan lutein, yang penting untuk kesehatan mata.

• Labu: Labu memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi, membuatnya menjadi sumber vitamin A yang baik.

Sumber: