7 Rekomendasi Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Bayi untuk MPASI

SILAMPARI.CO.ID - Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah tahap penting dalam perkembangan bayi, memberikan mereka nutrisi tambahan yang dibutuhkan setelah masa ASI eksklusif. Buah-buahan adalah pilihan yang sempurna untuk MPASI karena mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Berikut adalah tujuh buah yang sangat baik dikonsumsi oleh bayi saat masa MPASI.

1. Pisang

Manfaat Utama: Sumber energi yang baik dan mudah dicerna

Pisang adalah salah satu buah pertama yang direkomendasikan untuk MPASI.

BACA JUGA:7 Sayuran Hijau yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Haid

• Nutrisi: Kaya akan kalium, vitamin C, vitamin B6, dan serat.

• Keuntungan: Pisang mudah dicerna, memberikan energi yang cepat, dan teksturnya lembut, cocok untuk bayi yang baru mulai makan padat.

2. Alpukat

Manfaat Utama: Sumber lemak sehat

Alpukat adalah buah yang sangat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk perkembangan otak bayi.

• Nutrisi: Mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin K, folat, dan serat.

• Keuntungan: Teksturnya yang creamy memudahkan bayi untuk menelannya dan lemak sehatnya penting untuk perkembangan otak.

BACA JUGA:5 Makanan yang Tidak Baik Dipanaskan Kembali

3. Apel

Manfaat Utama: Kaya akan serat dan vitamin

Apel adalah buah yang baik untuk pencernaan dan kesehatan umum bayi.

• Nutrisi: Mengandung vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan.

• Keuntungan: Bisa diberikan dalam bentuk puree apel, membantu pencernaan dan menjaga kesehatan gigi dan gusi.

4. Pir

BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Wijen untuk Kesehatan yang Terbukti Menurut Sains

Manfaat Utama: Baik untuk pencernaan

Pir adalah buah yang lembut dan manis, sering direkomendasikan untuk MPASI.

• Nutrisi: Kaya akan serat, vitamin C, dan kalium.

• Keuntungan: Tekstur lembutnya mudah dicerna dan seratnya membantu mencegah sembelit pada bayi.

5. Blueberry

Manfaat Utama: Kaya akan antioksidan

Blueberry adalah buah kecil yang penuh dengan nutrisi penting.

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Kecantikan: Manfaat Air Beras untuk Perawatan Kulit Wajah

• Nutrisi: Mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan.

• Keuntungan: Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan perkembangan otak, serta memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel.

6. Mangga

Manfaat Utama: Sumber vitamin A dan C

Mangga adalah buah yang lezat dan bergizi yang disukai oleh banyak bayi.

• Nutrisi: Kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat.

BACA JUGA:Memanfaatkan Air Bekas Cucian Beras Sebagai Pupuk Ramah Lingkungan untuk Tanaman

• Keuntungan: Vitamin A penting untuk penglihatan dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C membantu penyerapan zat besi.

7. Pepaya

Manfaat Utama: Baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit

Pepaya adalah buah tropis yang sangat bermanfaat untuk MPASI.

• Nutrisi: Mengandung vitamin C, vitamin A, folat, dan enzim papain.

• Keuntungan: Enzim papain membantu pencernaan dan seratnya menjaga kesehatan usus bayi. Vitamin A dan C mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Merajut Dimensi Hiburan Baru dengan Huawei MatePad 11.5

Cara Menyiapkan Buah untuk MPASI

1. Puree: Buah-buahan seperti apel, pir, dan mangga bisa dihaluskan menjadi puree untuk memudahkan bayi menelannya.

2. Potongan Kecil: Buah seperti pisang dan alpukat bisa dipotong kecil-kecil agar bayi bisa memegang dan mengunyahnya dengan mudah.

3. Campuran: Buah-buahan bisa dicampur dengan sereal bayi atau yogurt untuk variasi rasa dan tekstur.

Memperkenalkan buah-buahan ke dalam diet MPASI bayi memberikan mereka berbagai nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Pisang, alpukat, apel, pir, blueberry, mangga, dan pepaya adalah beberapa pilihan buah yang sangat baik untuk MPASI.

BACA JUGA:Memahami Perbedaan Manfaat Jamu Kunyit Putih dan Kunyit Asem

Pastikan untuk mempersiapkan buah-buahan ini dengan cara yang aman dan sesuai dengan usia bayi Anda, serta selalu memperhatikan tanda-tanda alergi atau sensitivitas makanan.

Dengan memberikan buah-buahan yang sehat, Anda membantu bayi Anda mendapatkan awal yang baik untuk pola makan yang bergizi seumur hidup.

Sumber: