5 Makanan yang Tak Boleh Dimakan Ibu Menyusui, Pantangan & Konsumsi yang Perlu Dibatasi

SILAMPARITV.CO.ID - Menyusui adalah fase penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayinya. Selama masa ini, apa yang dikonsumsi oleh ibu menyusui akan berdampak langsung pada kualitas ASI yang diberikan kepada bayi. 

Beberapa makanan dan minuman dapat mempengaruhi kesehatan bayi, menyebabkan alergi, atau mempengaruhi produksi ASI. 

Berikut adalah lima makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh ibu menyusui.

1. Kafein

BACA JUGA:Ini dia Kisah Sukses 4 Film Kartun Terbaik dengan Penonton Terbanyak

Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan beberapa minuman bersoda. Meskipun dalam jumlah kecil kafein mungkin tidak berdampak signifikan, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur pada bayi dan membuat mereka rewel. 

Sebaiknya, ibu menyusui membatasi asupan kafein maksimal 300 mg per hari, atau sekitar dua cangkir kopi.

2. Ikan Bermerkuri Tinggi

Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik, namun beberapa jenis ikan mengandung merkuri tinggi yang dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi.

BACA JUGA:5 Sikap yang Membuat Orang Ingin Lebih Dekat Denganmu

 Ikan yang sebaiknya dihindari meliputi hiu, ikan pedang, king mackerel, dan tilefish. Sebaliknya, pilih ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, tuna kaleng, dan lele yang aman untuk dikonsumsi.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat mengubah rasa ASI dan menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi, seperti perut kembung atau diare. 

BACA JUGA:5 Tips Memilih Hewan Kurban yang Sesuai dengan Syariat Islam

Sumber: