8 Makanan Pembakar Lemak Perut yang Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

SILAMPARITV.CO.ID-Menurunkan berat badan sering kali dianggap sebagai proses yang rumit dan penuh tantangan. Namun, salah satu cara yang terbukti efektif adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan. Ternyata, beberapa jenis makanan tertentu bisa membantu membakar lemak tubuh, terutama lemak di area perut yang dikenal paling membandel.

Lemak perut yang berlebih tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga berisiko menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Untuk itu, mengonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi langkah awal yang sangat baik dalam perjalanan menuju tubuh sehat dan ideal.

BACA JUGA:5 Rahasia Bikin Ayam Goreng Kriuk Enak dari Chef, Gampang Ditiru!

BACA JUGA:Suzuki Victoris: Inovasi Terbaru di Segmen SUV yang Akan Segera Meluncur

Berikut ini adalah 8 makanan pembakar lemak perut yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan secara alami dan sehat:

1. Yoghurt

Yoghurt, terutama jenis yang mengandung probiotik seperti Lactobacillus, terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. Probiotik berfungsi menyeimbangkan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam proses metabolisme dan pembakaran lemak.

Studi selama 43 hari pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa konsumsi 100 gram yoghurt dengan Lactobacillus amylovorus setiap hari mampu mengurangi lemak tubuh secara signifikan dibandingkan yoghurt biasa.

Tak hanya itu, yoghurt juga tinggi protein, terutama jenis Greek yoghurt, yang bisa membuat kenyang lebih lama dan mencegah ngemil berlebihan. Pilih yoghurt rendah lemak dan rendah gula untuk hasil terbaik.

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang murah dan mudah diolah. Satu butir telur mengandung sekitar 75 kalori dan 7 gram protein. Konsumsi telur sebagai menu sarapan bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, terutama dibandingkan sarapan tinggi karbohidrat.

Protein dalam telur juga memicu pelepasan hormon kenyang seperti peptida YY, yang berfungsi mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah adalah camilan sehat yang mengenyangkan. Kandungan protein, serat, dan lemak sehatnya membantu mengontrol rasa lapar dan memperlancar pencernaan.

Sumber: