5 Minuman Pagi Hari yang Efektif Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

SILAMPARITV.CO.ID-Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami masyarakat modern. Pola makan tidak seimbang, stres, dan kurangnya aktivitas fisik sering menjadi pemicunya. Namun, tahukah Anda bahwa pilihan minuman di pagi hari juga berperan besar dalam menjaga kestabilan tekanan darah?

Menurut berbagai penelitian, minuman yang tepat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menyeimbangkan elektrolit tubuh, serta menurunkan stres oksidatif yang menjadi penyebab utama hipertensi. Berikut lima pilihan minuman pagi hari terbaik untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Agar Tak Ada Lagi Ponpes Ambruk, Menteri PU Siapkan Program Pelatihan Santri Jadi Tenaga Konstruksi.

1. Air Hangat dengan Lemon

Air hangat dengan perasan lemon mengandung vitamin C dan antioksidan alami yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif—salah satu penyebab tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2014) menunjukkan bahwa konsumsi rutin makanan dan minuman kaya vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

Namun, pastikan air lemon tidak terlalu asam agar tidak menimbulkan gangguan lambung, terutama bagi Anda yang memiliki perut sensitif.

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengganti kebiasaan minum kopi di pagi hari. Minuman ini mengandung katekin, senyawa alami dari tumbuhan yang mampu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara bertahap.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Scientific Reports oleh National Institute of Health (NIH), konsumsi teh hijau jangka panjang terbukti dapat menurunkan tekanan darah tanpa efek lonjakan seperti yang terjadi pada kopi kental.

3. Jus Bit

Jus bit dikenal sebagai salah satu minuman alami terbaik untuk penderita hipertensi. Kandungan nitrat alami di dalam bit dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, memperlancar sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah.

Agar manfaatnya maksimal, hindari menambahkan gula atau garam. Minum segelas kecil jus bit segar setiap pagi cukup untuk mendukung kesehatan jantung Anda.

4. Air Kelapa

Sumber: